キダチアロエ 便秘 副作用 についての紹介と副作用がでないようにキダチアロエを摂る方法はどうすればいいいのかを紹介します。副作用を避ける摂取方法があるので紹介します。キダチアロエの便秘に食べる場合の副作用は主に、腹痛、下痢の2つです。
キダチアロエ 便秘 副作用
キダチアロエは、古くから便秘解消などに用いられてきた植物ですが、その利用にはいくつかの副作用や注意点があります。特に便秘目的で摂取する場合、以下の点に留意が必要です。
キダチアロエ 便秘 副作用
アロエは一般的に便秘解消効果があり、アロエに含まれる特定の成分（アロイン、アロエベラエモジン）が腸を刺激し、蠕動運動を促進します。これにより、便の移動がスムーズになり、便秘の解消に役立ちます。
頑固な便秘に悩む方は、下剤などの副作用のある便秘薬は敬遠したほうがいいでしょう。最初は、スムーズに排便できても、長期服用していると、必ず耐性がついてしまい、薬を変更するか、増量しなければスムーズな排便ができなくなってしまいます。
その点、アロエなら食品ですから副作用の心配はほとんどありませんが、注意点がいくつかあります。体質によっては、ほんのわずかのキダチアロエを食べただけで、下痢をしてしまう人もいます。これは、便秘解消に関しては、嬉しい反面急に腹痛がおきたりすると困りものです。
キダチアロエの代表的な副作用は
- 下痢：キダチアロエを摂取しすぎると、腸を刺激して下痢を引き起こすことがあります。
- 腹痛：過剰な摂取や個人による過敏症反応によって、腹痛が生じることがあります。
主な副作用はこの2点です。対策方法として、はじめて使用する場合は、会社や学校が休みの土日を使用して金曜日の夜にアロエを食べてみます。
翌朝、スムーズな排便があれば量は適量ということです。もし、翌朝、腹痛や下痢がおきてしまった場合には、金曜日の食べたキダチアロエの量を減量してみます。
割と、便秘が続いている人は、腸に宿便などがたまっているケースもあり、腹痛を起こしやすいのですが、いったんでてしまうと、後は、腹痛が起こらなくなる場合もあるので、とにかく試してみるのがいいでしょう。
キダチアロエの便秘に関する主な副作用
- 強い刺激性による腹痛・下痢: アロインは腸への刺激が強いため、特に敏感な人や過剰に摂取した場合、激しい腹痛や下痢を引き起こすことがある。
- 下剤依存症: 刺激性下剤を長期間常用すると、腸本来の機能が低下し、薬なしでは排便できない「下剤依存症」に陥るリスクがある。キダチアロエもこのリスクを持つため、安易な常用は避けるべきである。
- 大腸メラノーシス（色素沈着）: 長期連用により、大腸の粘膜に色素が沈着して黒くなる「大腸メラノーシス」が起こることが知られている。これは摂取をやめれば元に戻ることが多いが、大腸がんとの関連性が議論されることもある（明確な因果関係は確立されていない）。
- 腎臓への負担: 長期間または大量に摂取すると、腎臓に負担をかける可能性が示唆されている。
- 発がん性の可能性（葉全体抽出物の場合）: 動物実験において、アロエラテックス抽出物（アントラキノン誘導体を含む）に発がん性が認められたという報告がある。国際がん研究機関（IARC）では、アロエベラ葉全体抽出物を「ヒトに対しておそらく発がん性がある（グループ2B）」に分類している。ただし、これは主に葉全体を乾燥させた抽出物を指し、アロインをほとんど含まないアロエゲル（葉肉）は含まれない点に注意が必要である。この分類は、ヒトへの影響が明確ではない段階での評価であり、通常のアロエゲルの食用や外用が直ちに危険であることを意味するものではない。
その他、キダチアロエ全般の注意点・副作用
- 吐き気・嘔吐: 激しい腹痛とともに、吐き気や嘔吐の症状が出ることがある。
- アレルギー反応: アロエに対するアレルギーがある場合、皮膚のかゆみ、赤み、湿疹などが起こる可能性がある。
- 薬との相互作用: 他の医薬品を服用している場合、キダチアロエの成分が薬の効果に影響を与える可能性があるため、医師や薬剤師に相談すること。
- 妊娠中・授乳中の使用: アロインには子宮収縮作用があるとされており、妊娠中や授乳中の経口摂取は安全ではない可能性があるため、服用は避けるべきである。
- 胃腸が弱い人、体力が低下している人、持病のある人: 胃腸への負担が大きくなる可能性があるため、注意が必要である。
まとめ
キダチアロエは便秘解消に役立つ側面がある一方で、その刺激性の強さからくる副作用や長期使用によるリスクも存在する。特に、アロインなどのアントラキノン誘導体が含まれる葉の外層部分を摂取する際は注意が必要である。
アロエ 便秘解消に効く食べ方
最も有効な方法は、アロエの生の葉をすりおろして飲むことです。生の葉を切り取って丁寧に洗い、とげを取った上でおろし金ですりおろすだけでできあがりです。
これを朝晩2回、大さじ1杯ずつ飲みます。効果が出ない場合は、3食後に飲むように3回に増やします。それでも効果がでないようであれば1回に飲む量を増やします。
逆に効果が強すぎて、下痢をしてしまう場合には、次回からすったアロエをしばらく置いておきます。
しばらくするとうわずみ液がでてくるので、今度はこれを飲むようにします。どうしても苦みがダメな場合は、水やお湯で薄めて飲んでもいいでしょう。レモンなどを入れると爽やかになります。
効果が弱くなるのでできるだけ砂糖やシロップなどの甘味料は避けます。
こうした アロエの原液を商品化したものもありますのでこういったものを利用するのも手です。
アロエを利用する方法にはいくつかあります：
- アロエジュースの摂取：市販されているアロエジュースを摂取することで、腸内の働きを促進し、便秘を緩和することができます。ただし、アロエジュースは適切な量で摂取することが重要です。過剰摂取は下痢を引き起こすことがありますので、指示された量を守って摂取しましょう。
- アロエのサプリメントの利用：アロエをサプリメントとして摂取することもできます。これにより、腸の健康をサポートし、便秘を緩和する可能性があります。
ただし、アロエを摂取する際には以下の点に留意する必要があります：
- 適切な摂取量: アロエを適切な量で摂取することが重要です。過剰摂取は下痢や腹痛などの副作用を引き起こす可能性があります。
- 個々の体質への影響: アロエには個人差があります。アレルギー反応を引き起こすことがあるため、初めて摂取する際には注意が必要です。
便秘の解消には、ただアロエを摂取するだけでなく、バランスの取れた食事や適度な運動、水分摂取を含めたライフスタイル全体の改善が重要です。
完熟アロエまるごと純しぼり は無添加の原液ですから安心して飲むことができます。また、キダチアロエをまるごと絞ったアロエジュースです。
専用カップを使用し、1日1杯飲み始めます。
妊娠中はアロエは食べない、飲まないが基本
妊娠中にキダチアロエを摂取することについては、避けるべきである、あるいは非常に慎重になるべきというのが一般的な見解です。
その理由は、キダチアロエの葉の表皮に含まれるアロイン（アントラキノン誘導体）という成分にあります。
妊娠中にキダチアロエを避けるべき理由
- 子宮収縮作用: アロインには子宮を刺激し、収縮させる作用があるとされています。これにより、流産や早産のリスクを高める可能性があります。
- 骨盤内臓器の充血: 大量に摂取すると、骨盤内の臓器が充血することがあり、これも妊娠中は避けるべき状態です。
- 強い瀉下（下痢）作用と腹痛: アロインは強力な下剤成分であり、過剰摂取すると激しい腹痛や下痢を引き起こすことがあります。妊娠中は体調がデリケートであり、下痢による脱水や体力の消耗も懸念されます。
- 胎児への影響が不明確: 妊娠中のアロイン摂取が胎児にどのような影響を与えるか、安全性に関する十分なデータがありません。安全が確認されていないものは、避けるのが賢明です。
- 下剤依存症のリスク: 便秘解消目的で常用すると、下剤依存症になり、薬なしでは排便できなくなるリスクがあります。妊娠中のこの状態は避けるべきです。
注意点
- 「アロエヨーグルト」など、葉肉部分のみを使用している製品: 市販のアロエヨーグルトなどに使われているアロエは、アロインを含む葉の外皮部分が取り除かれた葉肉（ゲル）のみを使用していることがほとんどです。このような製品については、アロインの摂取量が非常に少ないため、一般的には「問題ない」とされています。しかし、念のため、製品の表示を確認し、不安な場合はかかりつけの医師に相談するのが良いでしょう。
- 「医者いらず」の民間療法に頼らない: キダチアロエは「医者いらず」と言われることもありますが、特に妊娠中は体の変化が大きくデリケートな時期です。自己判断で摂取することは避け、必ず医師や薬剤師に相談してください。
結論
妊娠中にキダチアロエの葉全体や、アロインが多く含まれる可能性のある加工品を摂取することは、推奨されません。便秘に悩む場合は、食生活の改善（食物繊維の摂取、水分補給）や適度な運動を心がけ、それでも改善しない場合は、必ず産婦人科医に相談し、適切な便秘薬や対処法を処方してもらうようにしてください。