アロエ 肝臓 に悪いのは過剰摂取が原因 種類別の副作用と注意点をまとめています。健康や美容に良いイメージが強いアロエですが、「肝臓に悪い」という噂を耳にして不安を感じている方も多いのではないでしょうか。
実は、アロエの健康効果を期待するあまり、過剰に摂取してしまうと、かえって肝臓などの内臓に負担をかけてしまうリスクがあります。
本記事では、アロエが肝臓に及ぼす影響の真相や、種類別の副作用、そして安全に楽しむための注意点をわかりやすく解説します。
アロエ 肝臓 に悪い
アロエの過剰摂取が肝臓に与える影響を解説。キダチアロエとアロエベラの成分の違いや副作用、安全な摂取目安についてまとめました。健康を守るための正しい知識を身につけましょう。
アロエと肝臓の関係：過剰摂取によるリスクと注意点
アロエは「医者いらず」とも呼ばれ、古くから健康維持や美容目的で利用されてきました。しかし、体に良いとされる食品でも、摂り方や量を誤れば肝臓に負担をかける可能性があります。安全に活用するために、リスクと注意点を理解しておきましょう。
肝臓に悪影響が出る主な原因は過剰摂取
アロエによる肝機能トラブルの多くは、成分の過剰摂取が原因とされています。特定の成分を大量に、あるいは長期間摂り続けることで、薬物性肝障害が疑われる症例も報告されています。
特に注意したいのが、サプリメントや濃縮エキス製品です。手軽に摂取できる一方で成分が高濃度になっているため、気付かないうちに摂取量が増えてしまうリスクがあります。
アロエの種類別：副作用と注意点
日本でよく利用される「キダチアロエ」と「アロエベラ」では、含有成分や注意点が異なります。
1. キダチアロエ
日本で広く栽培されている種類です。
- 主な成分：葉の皮に含まれる「アロイン」には強い緩下作用（下剤作用）があります。
- 副作用：過剰摂取により腹痛や激しい下痢を起こすことがあります。長期間の常用は電解質バランスの乱れを招き、腎臓や肝臓への負担が増す可能性があります。
2. アロエベラ
主に食用や化粧品原料として使われています。
- 主な成分：葉の内部にあるゼリー状部分（多糖体成分）が中心です。
- 副作用：ゼリー部分は比較的穏やかですが、皮が混入している場合はアロインによる下痢などの症状が出ることがあります。全葉エキスを長期間摂取したケースでは、肝機能への影響が指摘された報告もあります。
安全に摂取するためのポイント
アロエを取り入れる際は、次の点を意識しましょう。
- 目安量を守る：製品に記載されている摂取量を超えないようにします。
- 長期連用を避ける：特に下剤目的での常用は、腸機能の低下や内臓への負担につながります。
- 異変を感じたら中止する：倦怠感、食欲不振、尿の色の変化などが現れた場合は使用をやめ、医療機関を受診してください。
- 持病や妊娠中の場合は医師に相談する：肝疾患・腎疾患のある方、妊娠中の方は自己判断で摂取せず、必ず専門家に相談しましょう。